Gangguan sulit tidur bisa Anda alami oleh siapa saja. Tidur adalah kebutuhan dan sinyal bahwa tubuh memerlukan waktu untuk beristirahat. Pada saat Anda tidur, seluruh bagian tubuh secara alami melakukan perbaikan atau regenerasi sel dari dalam. Tubuh Anda aktif memproduksi hormon kortisol pada saat tidur, hormon inilah yang membuat Anda lebih segar dan bebas dari kelelahan pada saat bangun tidur.
Banyak faktor yang menjadi penyebab kurangnya waktu tidur. Bisa jadi Anda terpaksa tidak tidur karena kesibukan yang mengharuskan Anda menghabiskan malam untuk menyelesaikan setumpuk tugas. Atau bisa jadi Anda terbiasa begadang dan menghabiskan waktu beberapa jam saja untuk tidur.
Apapun alasan Anda, kurang tidur tidak baik untuk kesehatan. Ada beberapa bahaya yang harus Anda ketahui,
Berikut beberapa dampak negatif kurang tidur:
1. Daya Tahan Tubuh MenurunSeperti yang sudah disampaikan pada paragraf sebelumnya, tidur adalah proses regenerasi sel dari dalam. Bila Anda kurang tidur, otomatis daya tahan tubuh Anda melemah. Tubuh Anda akan mudah terserang virus yang ringan sekalipun, flu dan batuk misalnya. Sekalipun Anda mengatur pola makan, tanpa diimbangi tidur yang berkualitas, daya tahan tubuh Anda tidak akan prima.
2. Menurunnya konsentrasi
Saat kita tidur maka seluruh anggota tubuh kita akan beristirahat dan berhenti melakukan aktifitas tidak terkecuali otak kita, jadi saat kita begadang maka otak kita akan terus bekerja yang seharusnya istirahat, hal ini akan menyebabkan berkurangnya konsentrasi kita dipagi harinya.
3. Emosi Tidak Stabil Dan Sulit BerpikirTidur dapat menurunkan tingkat stres, sudah banyak penelitian yang membuktikannya. Kurang tidur akan membuat otak Anda tidak mendapat jatah istirahat yang cukup. Tubuh Anda pun mengalami kelelahan karena tidak mendapat perbaikan alami yang terjadi pada saat tidur. Hal ini tentu saja akan mengakibatkan Anda menjadi depresi akibat kelelahan. Emosi Anda menjadi tidak stabil dan konsentrasi Anda akan menurun. Anda akan kesulitan untuk berpikir dan memecahkan masalah, bahkan untuk masalah yang paling ringan sekalipun. Anda bahkan menjadi mudah pikun dan ceroboh akibat kurang tidur.
4. Malas
Kurang tidur akan memicu kita untuk bangun lebih siang, hal ini tentunya selain berakibat buruk bagi kesehatan juga akan menyebabkan kita menjadi lebih malas dan terbengkalainya beberapa kewajiban kita seperti sholat dan datang di tempat kerja tepat waktu.
5. Memicu Kegemukan Dan DiabetesKebiasaan begadang dan kurang tidur berakibat pada gangguan tingkat gula darah dan produksi leptin. Leptin adalah hormon yang berguna untuk menekan napsu makan. Apabila Anda kekurangan tidur, maka tubuh akan kurang menghasilkan leptin. Inilah yang menyebabkan Anda sering lapar pada saat begadang atau lapar di sepanjang siang.
6. Penyakit jantung
Penyakit yang satu ini merupakan penyakit yang cukup mematikan dan dapat menimpa siapa saja bahkan untuk orang yang relatif muda, dan yang paling mengejutkan bahwa salah satu pemicu penyakit jantung adalah kurangnya porsi tidur yang cukup, setidaknya kita membutuhkan waktu tidur 6 sampai 7 jam perhari untuk menurunkan resiko penyakit jantung.
7. Lebih beresiko tinggi terkena penyakit kanker
Kurangnya waktu tidur diketahui dapat menyebabkan penyakit kanker hal ini disebabkan karena terganggunya hormonal dan metabolisme tubuh.
8. Osteoporosis
Menurut penelitian yang dilakukan pada tahun 2012 lalu ditemukan bahwa orang yang kurang tidur beresiko mengalami osteoporosis, hal ini disebabkan karena kurangnya kepadatan tulang saat kita tidak memiliki waktu yang cukup untuk tidur.
Dampak yang mengerikan untuk kesehatan akan mengincar Anda jika terus mengabaikan tidur yang berkualitas dan kurangnya waktu tidur. maka sudah sepatutnya kita untuk meninggalkan kebiasaan begadang yang tidak ada manfaatnya, tentunya kesehatan kita jauh lebih penting dari pada kesenangan yang kita dapatkan saat begadang.
Title : Dampak Negatif dari Kurangnya Tidur bagi Kesehatan
Description : Gangguan sulit tidur bisa Anda alami oleh siapa saja. Tidur adalah kebutuhan dan sinyal bahwa tubuh memerlukan waktu untuk beristirahat. Pad...